zmuszasz mnie do lamania regulaminu no ale cóż.. oczywiscie ja nie twierdze ze trenowanie w domu jest lepsze od silowni ale uwazam ze w domu tez mozna co nieco osiagnac np. z jedna hantla
jedno i drugie, tylko to drugie nie robie jednoracz jak gosc na filmiku a oburacz, czyli pompka na hantlach i wyrzut obu hantli do gory i powrot do pompki Tem gość na filmiku to ja. A trening jest specjalnie z jedną hantla, bo nie zawsze ludzie mają dwie hantle/kettle.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłem robić te rozpiętki po 4 kg na rękę teraz robię 6kg na rękę i już są prawie lekkie więc na pewno zwiększę za niedługo ciężar. Ile musi warzyć jedna hantla aby dobrze budować mięśnie ? A mam też sztangę ale nie mam tego stojaka tylko ławeczkę mam bo nie bylo by miejsca na wszystko w moim pokoju. Czy można ćwiczyć klatkę sztangą bez ławeczki [...]
wklej normalny link. z jedną hantlą jak najbardziej da się ćwiczyć. Czas ściśle określony czas kiedy spala się tłuszcz po treningu został zdemitologizowany dobre parę lat temu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-23 09:43:21
o rany, litosci. facet robi pompki i cwiczy jedna hantla 10kg, a ktos tu mu o PH pisze :) zreszta nie wiem czy ten caly post to nie jajca. zakladajac ze post jest na serio, to szanowny autorze, Twoj "trening" nie ma nic wspolnego z budowaniem masy. Potrzebujesz conajmniej sztangi, stojakow i lawki, to jest absolutne minimum. Bez przysiadow, [...]
- Jaki czas mam wykonywać ten trening mieść dwa??? -ale będą efekty mniej więcej takie same czy dużo gorsze bo nie wiem czy mi się w ogóle opłaca ćwiczyć bo wiele osób na forum mówi że z jedną hantlą to nie robota
[...] na tyle chaotycznie, że trudno wykumać co tak naprawdę robisz. 4 serie po 8 na prostej ciezar 75, na skosie 4 po 8 55kg ostnia seria 60 i na koniec klaty hantlami 4 po 8 jedna hantla 35 Co robisz tymi hantlami ? - bo nie opisałeś ćwiczenia, jeśli sztangielka waży 35 kilo, to na pewno nie rozpiętki. Wątpię również by było to wyciskanie [...]
[...] nawet podczas wczesniejszego cyklu tymi suplami tak szybko nie zadzialalo .Na argument to podam ze jako drugie cwiczenie z hantlami na skosie tydzien temu wycisnalem 51 kg (jedna hantla) wycisnalem ze 3 powtorzenia choc zazwyczaj bylo 4 ,a wczoraj 5 powtorzen..W dodatku BA czulem od 30 minuty treningu przez kolejne 1,5 godz.. Takze zobacze jak [...]
Dzięki za podpowiedzi i pomoc Widzialem kiedys jak kumpel cwiczył na barki, jedną hantlą, stawał w lekkim rozkroku, jakos lekko pochylał sie i ta hantle unosił-opuszczał /nie pamietam jak to dokładnie wyglądało a ty sami swoi weź Wyjdź . najlepiej przez okno Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-07-28 12:04:03
[...] w leżeniu na ławce skośne dodatnim 3s podobnie tylko 10 kg mnie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośne ujemnym 3s j.w Rozpętki na ławce skośnej do góry 3s 10 kg jedna hantla a koncze na 15 kg Wtorek- Nogi Przysiady tylne Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia na palce w siadzie Środa- - Triceps / biceps Uginanie ramion gryfu z [...]
Ale nie chodzi tutaj pod kątem piłki , po prostu chce popracować nad sylwetką wyrobić brzuch , klatę łapy.Nie jakoś mega być zbudowany , po prostu jakoś wyglądać, i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ile serii i powtórzeń, sprzętu nie mam tylko jedna hantla.....
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna hantla 10 kg " drogi kolego nie ten dział tutaj otrzymasz pomoc . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html